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孟柠相比，也差了一些，能有什么想法。

    “热身强度不用太大，毕竟只是热身运动，否则会消耗多余的能量。”

    “明白。”

    五分钟左右，热身做的差不多，韩宁出了点汗，但气喘的不强烈。

    罗茜有些意外，没想到他看上去这么瘦，体力倒是挺好的。

    “你以前练过？”

    “在学校瞎跑跑。”

    “锻炼不能乱来，要有规划，否则会给身体带来不必要的损伤，而且你这身板之后得多吃点。”

    韩宁轻轻点头，否则他也不会来健身俱乐部了。

    罗茜已经给他规划好了训练流程，先从熟悉器材了解功能开始，有效合理科学的健身。

    “我们先进行无氧的运动，一次只进行2到4个部位的训练，隔一天以后再进行另外部位的训练。这样可以帮助你的肌肉成长、给身体良好的锻炼、提高耐力、磨练意志力等各个方面，需要坚持半个小时，能坚持下来吧？”

    罗茜笑着问道。

    韩宁舔了舔嘴唇：“听你的安排。”

    “很好。”

    按照罗茜的规划，韩宁进行半小时的无氧运动，途中补了补水，然后最后的时刻就是跑步。

    跑了十五分钟，韩宁感觉肺部都火辣辣的……

    看了眼时间差不多，罗茜说道：“今天就到这里吧，做一下拉伸运动，免得明天肌肉酸痛。”

    韩宁不想说话，轻轻点头。

    做完拉伸运动，付了罗茜九月的费用，他也没去浴室冲洗。

    离开健身俱乐部的时候，韩宁已经不想动了，腿酸的不行，急忙叫了个计程车，直奔范大。

    俱乐部里，罗茜看向周舒淇：“明天请你吃早饭。”

    “好嘞。”

    周舒淇非常羡慕罗茜，长得漂亮身材还好，又是健身教练，收入非常可观，一个月能赚好几万。

    这么一想，

    差距就出来了。

    …

    …

    “卧槽，韩哥，你这是怎么了？”

    看着韩宁凌乱的发丝，一脸疲惫的模样，肖凯大吃一鲸。

    韩宁笑了笑：“锻炼啊，我先去冲个澡。”

    冲了个澡，仍旧感觉昏昏沉沉的有点想睡觉，换了身内衣，干脆直接躺在床上。

    李亚鹏问道：“晚上不上分了？”

    “你自己上，今天有点累了。”

    “好吧。”

    打开扣扣，直接给林昭雪发了个语音，她是秒接的。

    “韩宁，你锻炼结束了吗？”

    “已经回宿舍了，累的腿都不能动了，我太难了。”

    “嘻嘻，你可别忘了我们还有赌注，你输了的话……”

    后面的话林昭雪羞于启齿，实在是韩宁太坏了，那种赌注都说得出口。

    韩宁嘴角微微上扬：“谁说我坚持不下去，只是第一次不太习惯，过两天就好了，赌注我赢定了。”

    “哼。”

    “累了的话你就睡吧，我看会书。”

    “行，别看太晚了。”

    “嗯。”

    韩宁‘木’字形躺在床上，宿舍几个都很小声，李亚鹏也没打游戏，看起了电视剧，肖凯和海阳戴着耳机做着各自的事情。

    迷迷糊糊中他就睡着了，

    期间还听到林昭雪跟李时珍说话的声音。

    …

    …

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