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    某哲人说：朋友如同衣服，会穿旧的，需要时时更新。我的看法相反：朋友正是那少数几件舍不得换掉的旧衣服。新衣服当然不妨穿一穿，但是，能不能成为朋友，不到穿旧之时是判断不了的。

    史奕一脸尴尬地要来抢于凡手中的手机。但是越是这样，于凡就越不想给他，在屋子里躲闪腾挪了起来。

    于凡：“烂哥，这么多年，你的风格依然没有变化啊。”

    史奕抢过手机，骂骂咧咧地说：“少废话，不然把你衣服脱下来还我。”

    于凡无奈笑了笑，摇了摇头，说：“烂哥，你以后最好少看一些这些不良软件哦。”

    史奕辩解道：“谁看了？我没看，没看，我就是下载放在那，再说了，男人嘛，手机里装一些特殊休闲软件是正常的。”

    于凡：“烂哥，你不用辩解了，刚才我已经看了你手机每日的耗电量情况，你73%的电量都耗在了看直播上，20%的电量耗在了游戏上。你最近一周平均每一天的手机使用时间竟然高达15个小时！即使你不说，你最近的生活状况已经被你手机暴露的一清二楚。”

    史奕一脸汗颜，继续辩解：“我靠，你小子，多年不见，一来就要拆穿我啊？我也是放了假，回来才这样的，再说了，我这不是因为睡不着觉嘛，所以才玩这么长时间的手机的。”

    于凡乐了，说：“烂哥啊，其实不是因为你失眠所以你玩手机，而是因为你玩手机，所以才会失眠啊！”

    烂哥一脸问号，说：“瓦特？（WHAT，烂哥的方言式英语）”

    于凡：“你这种现象在心理学上叫做‘快感依赖’。”

    史奕：“快感依赖？”

    于凡：“是的，一切都是多巴胺的锅。多巴胺是一种重要的神经递质，在欣快感的产生过程当中起到重要的作用，很多毒品都是直接或者间接作用于人脑的多巴胺系统，让我们产生更多的欣快感，从而诱发成瘾行为。”

    史奕：“你的意思是我因为看直播上瘾了，所以产生了过多的多巴胺，然后影响了我的睡眠？”

    于凡：“你说得不准确，但也可以这么理解。”

    史奕：“那怎么戒掉这个瘾呢？要是人人都知道有‘瘾’，但是‘瘾’这个东西太难戒了，直接扔掉手机？”

    于凡笑了笑：“如果没学过心理学的人，一定会告诉你扔掉手机，远离诱惑。可是当你学习了心理学后，你就发现问题的根源不在这里。”

    史奕对于凡的说法感到很新奇，以往听别人戒瘾就是远离诱惑源，有毒瘾就远离毒品，有烟瘾就远离香烟，有赌瘾就远离赌场。但是于凡却说这不是戒掉“瘾”的根本办法。那真正的办法是什么呢？史懿瞪大了眼睛认真地听。

    于凡耐心地讲到：“二十世纪二十年代早期，学界针对成瘾设计过一系列的动物实验。有一个经典的实验是这样设计的：在一个笼子里面，放置两瓶纯净水，其中一瓶掺入海洛因或者可卡因。然后，将一
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