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就是脚后跟，并踵而立就是并拢脚后跟，然后正对前方站直身体。”

    李镇岳一边说着，一边给他俩做着示范动作。

    “你们要注意，并踵而立的时候，一定要双手自然下垂，两眼向前平视。”

    齐铭和郭思涵学得十分认真，他俩按照李镇岳所说，并拢脚后跟，然后平视前面站直身体。

    “接下来，两脚跨至肩膀的宽度，然后双膝稍微弯曲，双臂向前伸直，注意一定要放松身心，让自己的动作处于自然状态。”

    李镇岳说完，做了一个十分标准的站桩动作。

    齐铭和郭思涵有样学样，也跟着做了一个站桩动作。

    “不行，你们的动作太僵硬，站姿也不够标准……”

    李镇岳用了五分钟的时间，终于将两人的动作矫正完毕。

    “我建议你们俩，最好每天都能坚持一个小时的站桩，形成习惯后，你们肯定会有意外收获。”

    齐铭忍不住插嘴道：“收获就是，腰不疼了，腿不抽筋了，一口气爬五楼都不费劲儿。”

    听见他这么说，郭思涵差点忍不住笑出声来。

    这个广告郭思涵从很小的时候就看过。

    她之所以记得这么清楚，是因为这个广告，经常在电视剧演到最精彩的时候突然出现，一直让她恨得牙直痒痒。

    刚才齐铭说那几句广告词的时候，她甚至能脑补出那个广告的画面。

    李镇岳眉头一皱，问道：“齐铭，你刚才说什么？”

    “呃，没……没什么……”齐铭赶紧说道。

    要知道，李镇岳那个“大猩猩”的外号，可不是白叫的，他那魁梧的体型往别人身前一站，就能让对方感受到一股强大的压力。

    再加上他皱眉头的样子，那简直就是……杀气外露，一般人还真承受不住。

    见齐铭认怂了，李镇岳继续讲道：“刚才你们已经学会站桩了，现在我开始教你们开山拳的五式拳招。”

    “开山拳第一式为劈拳，劈拳是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。你们要注意，劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲……”

    李镇岳一边讲解着开山拳的拳招，一边不停地给两人做示范，直到两人真正听懂了，动作也做规范了，他这才继续讲下一式。

    讲完开山拳的五式拳招，已经是一个小时以后了。

    李镇岳让齐铭和郭思涵各自打了一套开山拳，见两人的动作还算标准，他这才满意地点了点。

    “好了，吃饭去吧，明天再练。”李镇岳看了看时间，大手一挥道。

    “哦对了，你们锻炼的时间是早上九点，到晚上六点，中间有一个小时的休息时间，好了，赶紧去吃饭吧。”

    说完，李镇岳径直离开了训练厅。

    “朝九晚六嘛，哎嘿，不错不错。”齐铭嘿嘿一笑道。

    不料，郭思涵脸上浮起一抹红晕，嗔骂道：“齐铭，你就是个流氓，你无耻！”

    骂完之后，郭思涵气呼呼地往训练厅外跑去。

    齐铭一脸懵逼地站在原地，喃喃自语道：“我不就是说了个朝九晚六嘛，怎么就流氓了呢？”

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