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    黄乃思对赵乐志最后的告诫深以为然，她这几天练得确实有点过量，虽然椭圆机是对膝盖伤害最小的有氧器械，但是这么大的运动量下来，她还是能够感觉到膝盖隐隐作痛。

    这也是黄乃思曾经想要通过运动的方式来减肥，却没能坚持下来的原因之一——没有掌握正确的运动方式，使得体重没有减下来，身体先受到了损伤。

    “那像你这样慢悠悠的走，就能有效果了？”黄乃思还是不太服气。

    “慢走肯定有效果——只要身体动起来，就一定会增加能量消耗！但是，光靠慢走，当然不会有太好的减肥效果，需要搭配其他运动方式。而且，慢速走，是根据我现在的身体条件选择的，肯定不会一直用下去，等到下一个阶段，减肥有一定的成效，身体素质得到一定的提升之后，我就会改变运动模式，该用其他的运动方式。”赵乐志说道。

    “慢走搭配什么运动方式，才会有减肥的效果？”黄乃思追问道。

    赵乐志扭头瞥了她一眼，没有回答，而是反问道，“你确定，下定要减肥的决心了吗？”

    绝大部分人减肥之所以不成功，最主要的原因，是他们的减肥，永远只停留在口头上！

    即便一开始有所行动，也会因为吃不了苦、受不了累，而很快放弃。

    赵乐志曾经也有这样的经历，他之前瘦身成功，也不是一次就成功了的，中间也经过多次反复，直到最后下定决心，不管运动得再苦再累，都咬牙坚持了下来，才最终收获了成功！

    之后从事专业的健身教练工作，遇到许多想要减肥的会员，真正下定决心，并能坚持下来的，少之又少！

    很多会员办了健身卡，甚至买了私教课，但是尝试了几次，感受到运动的苦与累，自己就放弃了。

    而那些能够坚持下来的，在赵乐志的帮助下，都享受到了瘦身成功的成就感和喜悦！

    其实，健身教练在会员减肥的过程中，起到的作用并没有那么大，会员减肥究竟能不能成功，关键还是要看会员自己的决心！

    所以，有过这样的经验，再遇到想要减肥的人时，赵乐志都会先问一句，“你要减肥的决心下定了吗？”

    对那些只把减肥停留在口头上的人，赵乐志真的不愿意搭理！

    决心好下，坚持困难！

    但是如果连决心都下定不了，就更谈不上坚持了。

    黄乃思被问得一愣，张口就要说“我有决心呀！”但是看到赵乐志郑重其事的表情，话到嘴边，又迟疑了。

    自己确实一直有减肥的想法，但是真的有决心吗？

    如果真的有决心的话，会这么长时间，尝试了那么多方法，不仅没有瘦下来，反倒越减越肥吗？

    黄乃思扪心自问，沉默无言。

    愣了半天，才哼哼唧唧道，“决心我肯定是有的，要不然我也不会尝试那么多的方法，让自己遭那么多的罪！但就是一直没效果，我能怎么办？”

    “是不是真
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